Tekno eller det tradisjonelle?

Tekno eller det tradisjonelle?

Ja takk, begge deler!

I dag har vi apper som for hjelper oss å sette mål, spore både søvn og puls osv - Vel og bra det altså. Likevel er det mange som går tilbake til noe enklere – en liten bok med blanke ark, en penn og skriver ned tanker og følelser, mål og drømmer. Dagboken eller notatboken om du vil, har blitt en populær følgesvenn i en verden som spinner raskere enn før.

Himmel og helvete

Jeg vet ikke om du har tenkt på det, men for en alpinist er marginene så små, og veien til suksess er brøkdeler av et sekund. I den verdenen handler mye om å finne de små justeringene som gir overskudd – fysisk og mentalt. I 2024, med alt fra smartklokker til mentale treningsapper, skulle vi tro svaret lå der. Meeen for flere topputøvere viser det seg at det å bruke en dagbok, ikke en app er en bedre løsning. Selv de mest garva teknologi-folka ser verdien av å sette seg ned og skrive.

Noen av verdens største idrettsstjerner sverger til denne urgamle praksisen, rett og slett fordi det å skrive ned tankene sine gir en følelse av ro og klarhet. Teknologi er en helt super ting det - ikke misforstå meg (selv om jeg husker at jeg absolutt ikke skulle ha mobil når den kom) men det kan bli litt som å være på et tivoli – alt blinker og piper og konkurrerer om oppmerksomheten. Plutselig føles en enkel dagbok som noe trygt og beroligende og til og med befriende.

Bli snillere med deg selv

Mange av oss kan ha tanker som: "Hvis jeg ikke får til dette, er det ingen som liker meg. Da betyr jeg ingenting for noen." "Hvis jeg bare....så..."

Det er det en erfaren alpinist sa om presset i media for en tid tilbake, hvor det å skrive i en dagbok har blitt et verktøy for å komme seg ut av boblen og å være snillere med seg selv. En dagbok er ikke bare for å notere hvor mange høydemeter du tok på trening. Nei, den er like mye til for å skrive ned tanker og følelser – rett og slett ta en prat med deg selv. Og det tror jeg mange av oss trenger.

En av fordelene med en dagbok er at den aldri dømmer, du slipper å scrolle og sammenligne deg med andre som noen gjør på sosiale medier. Den setter ord på følelsene dine, og kanskje kan du til og med avslutte dagen med et lite sitat som kan løfte deg opp? Eller finne 1-3 ting du er glad for denne dagen...Lover deg, det kan gjøre en stor forskjell for 

Når teknologien blir litt for intens – Ta en pause

For mye tid brukt på mobilen og andre duppeditter kan fort gjøre tankene våre kaotiske. Alle påminnelsene om meldinger, varsler om oppdateringer, og en skjerm som piper og blinker, kan føles overveldende for noen.

Dagboken, derimot, ligger helt rolig og venter på deg. Ingen varsler. Når du skriver, kan du få tankene bort fra skjermen og heller få et avbrekk fra teknologien, et sted hvor du kanskje til og med finner ro.

Dagboken kan hjelpe deg med å legge bort mange tanker «Nå legger jeg dette bort i en skuff, så trenger jeg ikke ta det opp igjen før i morgen.» Tankene er skrevet ned, og de kan ta en pause. Ofte føles det som en liten detox å legge fra seg tankene og lukke boken.

Det er noe spesielt med å skrive for hånd. Mange føler at tankene liksom synker dypere inn når de blir satt på papir i stedet for en skjerm. Ordene blir mer ekte, og det skapes en lettere forbindelse mellom tanke og handling. Skriver du om dagens mål eller utfordringer på papir, kan det få et litt annet fokus enn når det tastes inn. Hver eneste håndskrevne bokstav skaper en personlig tilknytning, som om tankene fester seg i underbevisstheten på en måte som datamaskinen rett og slett ikke klarer å oppnå. Det er det forsket på, og du vet kanskje at jeg liker forskningen bak?

Så hvorfor Ikke finne frem en notatbok selv?

Hvis du ikke allerede har en dagbok, hvorfor ikke prøve? Kanskje starter du bare med noen få tanker om dagen. Kanskje finner du frem en gammel notatbok og ser hva som skjer når du lar tankene flyte fritt. Ta på deg en varm genser, sett deg godt til rette med en kopp te, og la ordene rulle ut på papiret.

Du kan bli overrasket over hvor befriende det føles å skrive om dagens opplevelser, store som små. 

Ønsker du å starte med å ta vare på deg selv og drodle litt, kan denne GUIDEN hjelpe deg på veien.