Ta vare på deg selv – Hvordan du kan komme i gang

Ta vare på deg selv – Hvordan du kan komme i gang

Vi lever alle travle liv, og det kan være lett å glemme seg selv når hverdagen suser av gårde. Det er som å være midt i en stor skog og gå fra tre til tre uten helt å vite hvilken retning vi egentlig skal – til slutt går vi kanskje rundt i sirkler. Kanskje har du også hatt den følelsen, at du mister oversikten i eget liv og glemmer å ta vare på den viktigste personen: deg selv.

Det er lett å tenke at vi først må være noe for alle andre før vi kan være noe for oss selv. Men sannheten er at for å kunne være noe for andre, må vi først bygge et sterkt fundament i oss selv. En klok person sa en gang: "Du kan ikke skjenke av en tom kopp." Dette gjelder både de store tingene i livet og de små øyeblikkene som til sammen utgjør en helhet.

En liten historie om å finne roen

Jeg husker en samtale jeg hadde med en venninne for en stund siden. Hun har alltid vært en av de som sa ja til alt og alle – arbeidsoppgaver, familiesammenkomster, invitasjoner fra venner, kurs, og mer. Men en dag tok hun en pause, så på meg og sa: “Jeg vet knapt hvem jeg er lenger.” Det var som om flammen i henne hadde mistet litt glød. Hun var alltid så god til å hjelpe andre, men hadde glemt å gi tid til seg selv.

Så hun startet i det små. Hun valgte én ting å fokusere på – takknemlighet. Hver kveld skrev hun ned tre små ting hun var takknemlig for, selv på de travleste dagene. Etter noen uker la hun merke til at det å finne glede i de små øyeblikkene faktisk ga henne energi og overskudd til å møte de hektiske hverdagene med større ro.

Sånn kan du begynne å ta bedre vare på deg selv også om det er det du trenger akkurat nå.

Her har du et par tips på hva du kan fokusere på, for å ta vare på deg selv:

- Vær god mot deg selv og andre – Egenkjærlighet starter med hvordan du snakker til deg selv. Kan du gi deg selv samme godhet og varme som du gir til andre? Test ut noen dager å være din egen beste venn.

- Helsen din er viktig – Kroppen din bærer deg gjennom livet, og den trenger omsorg for å holde deg oppe. Kanskje kan du legge inn en liten daglig rutine som gir deg energi, enten det er en gåtur, et sunt måltid, eller noen minutter med bøy og tøy eller meditasjon.

- Vær mer her og nå – Mange av oss lever mer i fortiden og tenker på det vi angrer på og ikke skulle gjort, eller vi bekymrer oss for fremtiden og alt som kan skje. Jeg vil si at magien som gir livet mening er i øyeblikket vi er i akkurat nå. Så gi deg selv en mulighet til å være mer her og nå – PS! Ikke nødvendigvis på telefonen, pc eller andre forstyrrelser, jeg mener: lytt til fuglene, kjenn lukten av kaffen din, sitt rett opp og ned og bare kikk ut i lufta uten å gjøre noe som helst og la skuldrene slappe av og vær litt nysgjerrig på tankene og kroppen og kjenn etter hvordan du har det.

For å komme i gang, kan du velge ett av disse punktene over og bestemme deg for én du kan gjøre hver dag de neste ukene. Det kan være små ting som å ta fem minutter hver dag til å puste dypt og roe ned, eller kanskje begynne dagen med en positiv tanke. Det viktigste er å starte i det små og være tålmodig med deg selv.

Å ta vare på seg selv handler om å gi rom til det som gir mening, og å gjøre det litt lettere å være den beste utgaven av seg selv. Som venninnen min lærte meg – det handler ikke om store forandringer, men om de små stegene som gir deg gløden tilbake.

Kanskje tiden er inne for å tenne den flammen i deg nå?

I medlemsportalen finner du gode ressurser for å takle stress bedre, få et bedre forhold til deg selv og finne tilbake til den du ønsker å være.

Ta gjerne en titt innom MEDLEMSPORTALEN - Jeg er sikker på at du finner noe der som kan være til nytte for deg.